Kiefer’s Blog

最近一段时间挺忙的。

先是朋友结婚，赶回家那边喝喜酒，在路上的时间都快耗掉2天了。

然后工作也忙，也连续下了一个星期的雨，心情比较郁闷！

唯一欣喜的是我那个哥们，不去利比里亚了，那个鸟地方局势变了，比以前更乱了，唉，可怜的利比里亚同胞！

投资买的股票，最近价格还可以，希望转板成功赶快交易掉。

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现代许多人都没时间也没耐心充分地咀嚼食物。这样就导致食物分子过大，令胃的消化过程增加负担。加上未充分咀嚼的食物未经唾液酶的分解，也不易消化。这是造成现代人肠胃方面的疾病不断增加的重要原因。同时也导致许多人食物的摄取不少，但吸收的养分却远远不足的原因。

俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。

胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。

胃的疾病主要有几类，首先是由于胃黏膜受损，导致胃酸渗入胃壁内部造成的溃疡。一但人体紧张，或过度饥饿，胃的黏膜组织就会应急激素的分泌而遭受破坏。实际上由压力所引起的紧张会导致肾上腺素分泌增加，而对黏膜组织的蛋白质进行分解而造成破坏。解决的办法，不是盲目地摄取降酸药，这样只会让消化过程进一步受阻，从而导致疾病加重。我们需要增加那些缓压的营养素，来提升机体对抗压力的能力以减少伤害，同时增加修复胃壁及黏膜组织的营养素，才能有效地帮助病人康复。

优质的蛋白质的摄取，有利于胃壁增加弹性和张力，并有利于制造胃酸。

B族维生素的补充可以帮助缓压和保护黏膜。

维生素C可增加免疫力，消除炎症，并与维生素B、蛋白质、钙镁片共同协作，起到缓压和制造胃酸。

胡萝卜素是黏膜组织健康的关键。

减少米面的摄取量，以免刺激黏液的分泌而导致疾病加重。谷类食品也会令许多人的肠道产生过敏反应。

胃部的疾病也包括由于长期食量过大所造成的胃扩张，以及由于缺乏蛋白质而引起的胃下垂，和由于胃酸分泌不足造成的消化不良、返酸。

要保护好胃首先要吃好早餐

经过一夜的睡眠，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养，早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血粘度增加，不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。从中医角度看，要想护好胃，应该注意以下两点：

1.早餐要吃热

吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单指胃，还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。天长日久，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

2.早餐搭配要合理

合理指的是富含水分和营养，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。牛奶容易生痰、容易过敏，较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖，纠正一夜后可能产生的低血糖，并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。水果和蔬菜，这不仅补充了水溶性维生素和纤维素，还可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。

其它注意事项

要加强体育锻炼，增强体质.

要注意心理卫生.

注意饮食调养，饮食以适量为宜，温淡软素.

应戒烟酒，注意避免各种药物刺激。

饮食要多样，饮食要适当，粗细要搭配，油脂要适量。

甜食要少吃，食盐要限量，三餐要合理，饮酒要节制。

宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品，如甘薯、鲜果、豆 制品及海藻类食品。

大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。

苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津。

海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、粟子防血管硬化及美容。

核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。

中药健脾养胃可服用人参健脾、参苓白术、四君子、香砂养胃。

吃饭，可以说人人都会。民以食为天，每个人都不能不吃饭。但是，如何吃饭，也是大有学问的。注意养成吃饭的正确习惯，将对健康大有好处。

一、饮食六宜
宜早：人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。

宜缓：吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。

宜少：人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。

宜淡：饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。

宜暖：胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。

宜软：坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更易伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂方食。

二、饭前喝汤
我国居民用餐习惯一般都是先吃饭、后喝些菜汤。西方人的用餐习惯是先喝点汤，再吃饭（面包等）。这两种不同的用餐习惯，究竟哪一种科学、合理？从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，日久，容易发生胃病或消化不良。如果吃饭前先喝点汤，就好象运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。这样，就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。

三、站着吃饭
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而下蹲位最不科学。这是因为下蹲时腿部和腹部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供应。而吃饭时，恰恰是胃最需要新鲜血液的时候，某些胃病可能与下蹲式就餐姿势有关。人们吃饭时大都采用坐势，主要是因为工作劳累，而坐势最感轻松之故。

四、吃饭说话
传统习惯认为，吃饭时不宜说说笑笑，否则对消化吸收不利。而现在一些保健专家则认为，吃一顿午饭用30分钟左右为宜，在此时间里边吃边说，可使一起进餐者交流感情，解除烦恼，使肠胃能正常地消化食物。其原因是，愉快的心情不仅能增进食欲，还可兴奋中枢神经，从而促进消化液大量分泌，使胃肠处于最佳消化状态。

五、喜吃苦食
苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱、萜烃类，而且含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味还能调节神经系统功能，帮助人们从紧张的心理状态下松弛下来，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。苦瓜、咖啡、苦菜、慈姑、茶叶、巧克力、啤酒等苦味食品含维生素B，有强大的杀伤癌细胞的能力。

六、营养均衡
不挑食，不偏食。水果应在两餐间食用；汤应在饭前喝；瓜类蔬菜要单独食用。

七、三餐有别
早吃好，午吃饱，晚餐适量。草率的早中餐、丰盛的晚餐，使人患肥胖的占67%。早餐以低糖低脂肪高蛋白为佳。午餐同样，因为午餐食用鸡或鱼等高蛋白可使血液中充满氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通过血脑屏障，在大脑中转化为使头脑清醒的化学物质；另一个能通过血脑屏障的关键营养物质是胆碱，它存在于鱼、肉、蛋黄、大豆制品、燕麦片、米、花生和山桃核中，胆碱是脑神经递质乙酰胆碱的化学前体，在记忆中起主要作用。晚餐以高碳水化合物为佳。

八、心情舒畅
吃饭时情绪好，食欲增强，血液循环良好，胃肠的消化功能强，免疫力增强；如在吃饭时情绪压抑和郁闷，则会影响食欲，影响血液的正常循环，降低整个消化系统的功能，降低人的免疫力。

九、讲究卫生
饭前洗手，不吃腐烂变质的食物。

十、细嚼慢咽
细嚼可使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合，以便吞咽。同时，嚼还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，为食物的进一步消化提供了有利条件。

十一、定时定量
吃饭有规律，定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持良好状态，减少胃肠疾病的发生。

十二、少吃多餐
进食少，血液中的糖浓度低，身体分泌的胰岛素就少，胆固醇的水平就降低，体内脂肪也会减少；但要注意，不论吃多少餐，总热量不应超过一日三餐的总量。

十三、节制饮食
节制饮食不仅能减轻胃肠负担，而且由于机体处于半饥饿状态，植物神经、内分泌和免疫系统受到一种良性刺激，从而调动人体本身的调节功能，内循环均衡稳定，使免疫力增强，神经系统兴奋与抑制趋向于平衡，有利于提高人的抗病能力。

十四、预防“饭醉”
有一部分人因吃得过饱，即使不喝酒，往往也会出现酒醉状态，即饭后思绪紊乱，昏昏欲睡。这是因为人吃进过多的碳水化合物后，其中的葡萄糖能在胃里转变为酒精（乙醇），这部分酒精被人体吸收后，就会引起一系列的症状。要预防“饭醉”，关键在于避免暴饮暴食。

吃晚饭时，肚子疼痛难忍，很难受。

这种情况不是一次两次了，有次早上还被疼醒。

以前感觉胃挺好的，啥都能吃，上了大学就不大好用了。

我周围的人有时也会胃疼，一致认为是上学时不吃早饭造成的！

虽然我很清楚，良好的饮食习惯，对人体好处，但是很难做到。

我倒是做到了，不吃早饭，暴饮暴食，晚饭吃的太饱，有时还喝酒等等，因此有了恶果！

每次疼的时候，我就说，以后要天天吃早饭，不暴饮暴食等等。等到下次胃再疼的时候，发现之前说的话像放屁一样

做到这些其实很简单，吃个早饭，早起十分钟就够了，吃饭是70％饱就可以了，尽量慢点吃，吃快时不要老以习惯了快来搪塞。

上次我妈过来看过特意从家里带了生的花生过来，让我早上吃点，再吃早饭，我到现在还没有打开。（生的花生可以养胃）

这些都明白就是自己不争气，太懒！

一到家就往电脑旁一坐，都不想离开，吃饭都忘记了，朋友们总是喊、叫多次才去弄点饭吃。

上班时已经在电脑旁7，8个小时，在家还要再待上5，6个小时，想到这些，我简直是在虐待自己。

这些例子就不举了，我们这些年轻人应该好好善待自己了，不要每天网络，游戏等等，有空多出去走走，运动运动，好处多多啊。

最好还要在重复一下，要吃早饭，不暴饮暴食，晚饭少吃，少喝酒，养成良好的饮食习惯。

这两天我会多放些相关的文章。

实现圆角的各种方法

在一年前左右，我迷上了对windows系统的研究，通过帮助文件、微软网站的知识库和tech net学到了很多的东西，然而对于热键的认识，个人觉得对每个电脑的使用者来说，都是非常重要的，这里例举一些非常见的热键，而常见热键则可以直接在系统自带的帮助文件中查找到。

以下热键均可以在控制面板中的“辅助功能选项”中设置

WIN+ U    打开“辅助工具管理器”
右 SHIFT 八秒钟    切换“筛选键”的开和关
左 ALT+左 SHIFT+PRINT SCREEN 切换“高对比度”的开和关
左 ALT+左 SHIFT+NUM LOCK 切换“鼠标键”的开和关
Shift 五次    切换“粘滞键”的开和关
Num Lock 键五秒钟    切换“切换键”的开和关

“Windows 资源管理器”键盘快捷键，选中某个文件后按 shift + Enter可以快速打开资源浏览器

alt + Enter    直接调出该文件的属性
NUM LOCK+数字键盘的星号 (*) 显示所选文件夹的所有子文件夹
NUM LOCK+数字键盘的加号 (+) 显示所选文件夹的内容
NUM LOCK + 数字键盘的减号 (-) 折叠所选的文件夹
← 当前所选项处于展开状态时折叠该项，或选定其父文件夹
→ 当前所选项处于折叠状态时展开该项，或选定第一

Ctrl + Z    撤消
Delete    删除
Shift + Delete    永久删除所选项，而不将它放到“回收站”中（当然，如果你在回收站的属性中设置了一键删除除外）
拖动某一项时按 CTRL    复制所选项
拖动某一项时按 CTRL + SHIFT    创建所选项目的快捷键
F2    重新命名所选项目

在“Microsoft 自然键盘”或包含 Windows 徽标键(简称WIN) 和“应用程序”键(简称KEY) 的其他兼容键盘中，您可以使用以下快捷键

WIN    显示或隐藏"开始"菜单
WIN+ BREAK    显示"系统属性"对话框
WIN+ D    显示桌面
WIN+ M    最小化所有窗口
WIN+ Shift + M    还原最小化的窗口
WIN+ E    打开"我的电脑"
WIN+ F    搜索文件或文件夹
CTRL+WIN+ F    搜索计算机
WIN+ F1    显示 Windows 帮助（在任意程序下调用系统帮助文件，而单击F1在激活程序下，则有可能调用程序自身的帮助文件）
WIN+ L    如果连接到网络域，则锁定您的计算机，或者如果没有连接到网络域，则切换用户
WIN+ R    打开"运行"对话框
WIN + Ctrl + F    搜索计算机
WIN + L    激活登陆用户的锁定状态
KEY    显示所选项的右键菜单（类似与在苹果电脑下的ctrl+鼠标点击）

Ctrl+Tab    在选项卡之间向前移动
Ctrl+Shift+Tab    在选项卡之间向后移动
Tab    在选项之间向前移动
Shift + Tab    在选项之间向后移动
ALT + 带下划线的字母    执行相应的命令或选中相应的选项
Enter    执行活选项动或按钮所对应的命令
空格键    如果活选项动是复选框，则选中或清除该复选框
箭头键    活选项动是一组选项按钮时，请选中某个按钮
F1    显示帮助
F4    显示当前列表中的项目
BackSpace    如果在“另存为”或“打开”对话框中选中了某个文件夹，则打开上一级文件夹

在文本编辑时，经常可以用到的热键操作

CTRL + 向右键    将插入点移动到下一个单词的起始处
CTRL + 向左键    将插入点移动到前一个单词的起始处
CTRL + 向下键    将插入点移动到下一段落的起始处
CTRL + 向上键    将插入点移动到前一段落的起始处
CTRL + SHIFT + 任何箭头键    突出显示一块文本
SHIFT + 任何箭头键    在窗口或桌面上选择多项，或者选中文档中的文本
Ctrl + A    选中全部内容

在应用程序中经常可以用到的热键操作

F3    搜索文件或文件夹
Alt + Enter    查看所选项目的属性
Alt + F4    关闭当前项目或者退出当前程序
ALT + Enter    显示所选对象的属性
Alt + 空格键    为当前窗口打开快捷菜单
Ctrl + F4    在允许同时打开多个文档的程序中关闭当前文档
Alt + Tab    在打开的项目之间切换
Alt + Esc    以项目打开的顺序循环切换
F6    在窗口或桌面上循环切换屏幕元素
F4    显示“我的电脑”和“Windows 资源管理器”中的“地址”栏列表
Shift + F10    显示所选项的快捷菜单
Alt + 空格键    显示当前窗口的“系统”菜单
Ctrl + Esc    显示“开始”菜单
ALT + 菜单名中带下划线的字母    显示相应的菜单
在打开的菜单上显示的命令名称中带有下划线的字母 执行相应的命令
F10 激活当前程序中的菜单条。
→    打开右边的下一菜单或者打开子菜单
←    打开左边的下一菜单或者关闭子菜单
F5    刷新当前窗口
BackSpace    在“我的电脑”或“Windows 资源管理器”中查看上一层文件夹
Esc    取消当前任务
将光盘插入到 CD-ROM 驱动器时按 SHIFT 键阻止光盘自动播放

1. 将可口可乐罐直接拉开拉环
外国的收藏家多使用此方法。就是直接打开拉环，直接喝掉，不会浪费，又环保。

2. 在可口可乐罐的底部内圈用钉子在对称的两点打洞
用铁钉在罐底开两个小洞，对流原理，开洞好压住两洞，用力摇，就会喷出，没气后再用针筒吸干净

3. 在拉环上的圆点旁打一个洞
据说日本传入，先小心地转开拉环，在原本被掩盖的位置，用铁针打一小洞放水，没气后再用针筒吸干净，最后把拉环转回原位，缺点很难真正把罐内汽水清完！

PS：切记，放水后用清水洗干净，不然会发臭，一样会腐蚀。一定摇等罐内水完全干燥后再进行下一步。完成以上任一个方法后再来就是用类似于皮革油的东西擦拭一下，不要太油，最后再用保鲜膜包起来。