Dec 14
给大家看个可爱的小狗
Dec 14
今天路过锦溪，大概看了一下，还没有领略它独特的韵味，古镇区都没有到。主要没空，以后有空慢慢再去吧不过我先把锦溪大概给大家介绍一下。
PS: 锦溪和周庄靠的挺近的
古镇锦溪
古镇锦溪，因镇内一条彩若锦带的小溪而得名，泽浸环市，街巷依水，古桥联袂，素有“三十六座桥，七十二只窑”之美誉。
锦溪自古为文人骚客荟萃之地，西汉名将马援在此练兵；三国辅吴将军张昭墓葬于斯；东晋大画家顾恺之在此隐息；唐朝文学家陆龟蒙晚年的大部分时间在此居住；宋代诗人吴文英，状元卫径，元人马致远，以及明代“江南才子”唐伯虎、祝允明、文征明、沈周等辈相继在此步酬吟唱，为之留下了大量的诗歌文章。
锦溪又为南宋皇妃的香肖玉殒之地。史载，南宋绍兴末年，孝宗赵昚宠妃陈妃病殁，水葬锦溪五保湖上，锦溪因此亦被赵昚皇帝御旨改名长达八百余年。
锦溪，两千五百余年的成名史，诸多的人文胜迹，无数独具明清特色的古建筑群，以及以“中国古砖瓦博物馆”为代表的十三家各具特色的民间收藏品博物馆，无不为长三角旅行社团和国内外旅游专家学者推崇备至，而成为了长三角乃至全国各地游客喜欢的探幽、怀古、寻宝和休闲和旅游观光地。
锦溪，曾名陈墓。镇以溪名。志载：“一溪穿镇而过，夹岸桃李纷披，晨霞夕辉尽洒江面，满溪跃金，灿若锦带，所以得名‘锦溪’”。从锦溪镇域出土的新石器时期石铖、商周牛鼻大陶罐等诸多文物中证明，早在5000年前，就有先民在这里农垦渔牧，是良渚文化重要遗址之一。吴越春秋，当吴王阖闾命伍子胥在苏州筑古城时，这里已成集镇，地属会稽郡，并有了制砖烧窑的历史。汉代渐趋繁荣，东汉名将马援训马练兵之地为现在的马援庄村。三国、唐代时地属吴郡，五代属苏州，辅吴大臣张昭死后墓葬之地为现在的张家厍村，东晋大画家顾恺之晚年也隐居此间，唐代文学家陆龟蒙在锦溪留下“三贤祠”……南宋初年，因孝宗帝陈妃病殁锦溪，御赐镇名为陈墓，时属军事重镇。1992年10月8日，经江苏省人民政府批准，恢复锦溪原名。
锦溪自古又为文人骚客荟翠之地，南宋名人卫径、诗人吴文英，明代诗人沈周、高启、文征明、归有光等人都为之留下了诵景思物的千古诗文，“春风拂拂柳依依，无数莺声燕语时，红杏碧桃花烂漫，长堤曲巷水流漓……”这是明人高启笔下描绘的锦溪溪景。
Nov 10
现代许多人都没时间也没耐心充分地咀嚼食物。这样就导致食物分子过大，令胃的消化过程增加负担。加上未充分咀嚼的食物未经唾液酶的分解，也不易消化。这是造成现代人肠胃方面的疾病不断增加的重要原因。同时也导致许多人食物的摄取不少，但吸收的养分却远远不足的原因。
俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。
胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。
胃的疾病主要有几类，首先是由于胃黏膜受损，导致胃酸渗入胃壁内部造成的溃疡。一但人体紧张，或过度饥饿，胃的黏膜组织就会应急激素的分泌而遭受破坏。实际上由压力所引起的紧张会导致肾上腺素分泌增加，而对黏膜组织的蛋白质进行分解而造成破坏。解决的办法，不是盲目地摄取降酸药，这样只会让消化过程进一步受阻，从而导致疾病加重。我们需要增加那些缓压的营养素，来提升机体对抗压力的能力以减少伤害，同时增加修复胃壁及黏膜组织的营养素，才能有效地帮助病人康复。
优质的蛋白质的摄取，有利于胃壁增加弹性和张力，并有利于制造胃酸。
B族维生素的补充可以帮助缓压和保护黏膜。
维生素C可增加免疫力，消除炎症，并与维生素B、蛋白质、钙镁片共同协作，起到缓压和制造胃酸。
胡萝卜素是黏膜组织健康的关键。
减少米面的摄取量，以免刺激黏液的分泌而导致疾病加重。谷类食品也会令许多人的肠道产生过敏反应。
胃部的疾病也包括由于长期食量过大所造成的胃扩张，以及由于缺乏蛋白质而引起的胃下垂，和由于胃酸分泌不足造成的消化不良、返酸。
要保护好胃首先要吃好早餐
经过一夜的睡眠，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养，早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血粘度增加，不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。从中医角度看，要想护好胃，应该注意以下两点：
1.早餐要吃热
吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单指胃，还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。天长日久，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
2.早餐搭配要合理
合理指的是富含水分和营养，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。牛奶容易生痰、容易过敏，较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖，纠正一夜后可能产生的低血糖，并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。水果和蔬菜，这不仅补充了水溶性维生素和纤维素，还可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。
其它注意事项
要加强体育锻炼，增强体质.
要注意心理卫生.
注意饮食调养，饮食以适量为宜，温淡软素.
应戒烟酒，注意避免各种药物刺激。
饮食要多样，饮食要适当，粗细要搭配，油脂要适量。
甜食要少吃，食盐要限量，三餐要合理，饮酒要节制。
宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品，如甘薯、鲜果、豆 制品及海藻类食品。
大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。
苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津。
海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、粟子防血管硬化及美容。
核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。
中药健脾养胃可服用人参健脾、参苓白术、四君子、香砂养胃。
Nov 10
吃饭，可以说人人都会。民以食为天，每个人都不能不吃饭。但是，如何吃饭，也是大有学问的。注意养成吃饭的正确习惯，将对健康大有好处。
一、饮食六宜
宜早：人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。
宜缓：吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。
宜少：人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。
宜淡：饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。
宜暖：胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。
宜软：坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更易伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂方食。
二、饭前喝汤
我国居民用餐习惯一般都是先吃饭、后喝些菜汤。西方人的用餐习惯是先喝点汤，再吃饭（面包等）。这两种不同的用餐习惯，究竟哪一种科学、合理？从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，日久，容易发生胃病或消化不良。如果吃饭前先喝点汤，就好象运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。这样，就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。
三、站着吃饭
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而下蹲位最不科学。这是因为下蹲时腿部和腹部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供应。而吃饭时，恰恰是胃最需要新鲜血液的时候，某些胃病可能与下蹲式就餐姿势有关。人们吃饭时大都采用坐势，主要是因为工作劳累，而坐势最感轻松之故。
四、吃饭说话
传统习惯认为，吃饭时不宜说说笑笑，否则对消化吸收不利。而现在一些保健专家则认为，吃一顿午饭用30分钟左右为宜，在此时间里边吃边说，可使一起进餐者交流感情，解除烦恼，使肠胃能正常地消化食物。其原因是，愉快的心情不仅能增进食欲，还可兴奋中枢神经，从而促进消化液大量分泌，使胃肠处于最佳消化状态。
五、喜吃苦食
苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱、萜烃类，而且含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味还能调节神经系统功能，帮助人们从紧张的心理状态下松弛下来，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。苦瓜、咖啡、苦菜、慈姑、茶叶、巧克力、啤酒等苦味食品含维生素B，有强大的杀伤癌细胞的能力。
六、营养均衡
不挑食，不偏食。水果应在两餐间食用；汤应在饭前喝；瓜类蔬菜要单独食用。
七、三餐有别
早吃好，午吃饱，晚餐适量。草率的早中餐、丰盛的晚餐，使人患肥胖的占67%。早餐以低糖低脂肪高蛋白为佳。午餐同样，因为午餐食用鸡或鱼等高蛋白可使血液中充满氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通过血脑屏障，在大脑中转化为使头脑清醒的化学物质；另一个能通过血脑屏障的关键营养物质是胆碱，它存在于鱼、肉、蛋黄、大豆制品、燕麦片、米、花生和山桃核中，胆碱是脑神经递质乙酰胆碱的化学前体，在记忆中起主要作用。晚餐以高碳水化合物为佳。
八、心情舒畅
吃饭时情绪好，食欲增强，血液循环良好，胃肠的消化功能强，免疫力增强；如在吃饭时情绪压抑和郁闷，则会影响食欲，影响血液的正常循环，降低整个消化系统的功能，降低人的免疫力。
九、讲究卫生
饭前洗手，不吃腐烂变质的食物。
十、细嚼慢咽
细嚼可使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合，以便吞咽。同时，嚼还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，为食物的进一步消化提供了有利条件。
十一、定时定量
吃饭有规律，定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持良好状态，减少胃肠疾病的发生。
十二、少吃多餐
进食少，血液中的糖浓度低，身体分泌的胰岛素就少，胆固醇的水平就降低，体内脂肪也会减少；但要注意，不论吃多少餐，总热量不应超过一日三餐的总量。
十三、节制饮食
节制饮食不仅能减轻胃肠负担，而且由于机体处于半饥饿状态，植物神经、内分泌和免疫系统受到一种良性刺激，从而调动人体本身的调节功能，内循环均衡稳定，使免疫力增强，神经系统兴奋与抑制趋向于平衡，有利于提高人的抗病能力。
十四、预防“饭醉”
有一部分人因吃得过饱，即使不喝酒，往往也会出现酒醉状态，即饭后思绪紊乱，昏昏欲睡。这是因为人吃进过多的碳水化合物后，其中的葡萄糖能在胃里转变为酒精（乙醇），这部分酒精被人体吸收后，就会引起一系列的症状。要预防“饭醉”，关键在于避免暴饮暴食。
Nov 01
1. 将可口可乐罐直接拉开拉环
外国的收藏家多使用此方法。就是直接打开拉环，直接喝掉，不会浪费，又环保。
2. 在可口可乐罐的底部内圈用钉子在对称的两点打洞
用铁钉在罐底开两个小洞，对流原理，开洞好压住两洞，用力摇，就会喷出，没气后再用针筒吸干净
3. 在拉环上的圆点旁打一个洞
据说日本传入，先小心地转开拉环，在原本被掩盖的位置，用铁针打一小洞放水，没气后再用针筒吸干净，最后把拉环转回原位，缺点很难真正把罐内汽水清完！
PS：切记，放水后用清水洗干净，不然会发臭，一样会腐蚀。一定摇等罐内水完全干燥后再进行下一步。完成以上任一个方法后再来就是用类似于皮革油的东西擦拭一下，不要太油，最后再用保鲜膜包起来。
Oct 27
简 介
在夺回了自己心爱的“黑珍珠”号以及摆平了被诅咒的巴博萨船长之后，迷人的杰克船长(约翰尼·德普)并未就此过上风平浪静的逍遥日子，这次他又迎来了一个更为离奇的敌人–传说中的不死人大卫·琼斯(比尔·奈伊)！这个在大洋深处都令人人闻风丧胆的魔鬼，将驾驶他的“飞翔荷兰人”号乘风破浪而来，向杰克船长讨还一笔血债，如果杰克想不出奇招逃过此劫，恐怕将要面对生生世世被奴役和诅咒的命运！
另外，已经与杰克分道扬镳且正忙着举办婚礼的小铁匠威尔·特纳(奥兰多·布鲁姆)和美女伊丽莎白(凯拉·耐特丽)，再次被卷入这场海上争夺当中，二人闻听杰克有难，还是毅然决定出手相助。
随着双方激战的展开杰克一方陷入重重危机：荒蛮土地上凶残的土著人群，面目狰狞势不可挡的不死人琼斯，无不让几位好友濒临命运的危机，甚至是死亡的边缘。但令大家意想不到的是，威尔本以为已经去世多年的父亲–“拉靴带”比尔·特纳(斯特兰·斯卡斯加德)在关键时刻离奇现身，成为全局的转折点……
他笑着说：“这次真的是一次挑战，拍摄电影续集的挑战**请注意语言**比起前作大得多。这不仅是因为电影规模，更因为前作取得成功，所以人们更期待续作，产生了巨大的期望值，一旦我们不能满足观众的期望，那么我们就会失败收场。”幸运的是迄今为止杰瑞·布鲁克海默所看过的续集内容都没什么问题，不至于令他局促不安。他对影片很有信心，觉得影片娱乐高潮不断，达到了预期的拍摄目的，没有枉费导演戈尔·维宾斯基和编剧们研读剧本，务求令影片具有创新**请注意语言**和观赏**请注意语言**所耗的心力和时间。尽管许多人持相反意见，杰瑞·布鲁克海默在拍摄续集时顶着反对的声音一直坚持续集和第三集两集连着拍摄，据他解释这样做的原因有很多。
首先是经济方面，两集连着拍摄能节省场地的费用，不用在花时间和资金投入到新场地上。其次，这样做能帮助剧组齐集所有人员包括导演，编剧和演员等。拍摄这样一出大片需要无数相关人员的努力，然而如果分开拍摄就得重新调整演员和导演们的档期，很难再齐集所有人员到片场拍戏。所以为方便拍摄，制片杰瑞·布鲁克海默和导演戈尔·维宾斯基经商讨后决定两集一起开拍。
第二集和2007年上映的第三集都在位于巴哈马群岛和西印度群岛的多米尼加共和国取景拍摄，在拍摄的过程中，原本剧组的到来给名叫巴塔卡的小岛带来了意想不到的经济收益，不过却因为一场的拍摄令得剧组与当地岛民发生了争执，当拍到约翰尼·德普饰演的杰克船长被捉，当地土著居民将其与蔬菜水果串在一起要被烧烤的场景时，这一情节引起了岛上居民的强烈不满，巴塔卡族长指责剧组扭曲了他们祖先的形象，将之描绘为食人族，严重损坏了巴塔卡人民的形象。
不过，这一风波并不能阻止拍摄进程，以及迪士尼将一“敏感场面”保留的事实，当时他们曾以集体罢工的方式来迫使剧组修改剧本，不过迪斯尼对此并不在意，反而支持朗·霍华德自由发挥。
主创阵容
三年前，一个好莱坞异类，两个英格兰“小孩”，愣把一部没人看好的老掉牙海盗电影，推上了年度票房榜三甲之列。如果说三年前人们还是出于好奇而一睹为快，那三年后对这部续集的热烈期盼，目标则变得异常明朗。我们关心的，无非是那个叫伊丽莎白的美妞、精灵变化的小铁匠以及怪里怪气迷人得要命的杰克船长。
2003年，正当不惑的约翰尼·德普，迎来了事业柳暗花明的时刻。《加勒比海盗》中的杰克一角，令素以另类著称的他突变为票房巨星，这位一直被学院屏蔽的表演天才，为此还首次得到了奥斯卡的提名。不过，他的幸运在很大程度上应该归功于碰上了同样疯狂的沃宾斯基。事后的热烈反响证明，两个疯子实在英明至极……
点 评
迪斯尼与剧组都深知第一集创造的票房奇迹很大程度上归功于新奇的海盗题材和三位型男靓女的新鲜组合，而且特技也发挥了必不可少的作用；今次在台前幕后阵容保持不变的前提下，要想第二集延续前一集的票房态势，必须拿出点绝活来，那就是用更多的特效营造令人眼界大开的场景，首集的鬼盗船、月下半人半骷髅海盗令人叹为观止，今集以鬼船长戴维·琼斯为首的一众邪恶海盗，由制作队伍运用最先进特技塑造大量深海恶灵魔物，阴森恐怖的变种船员面目狰狞，将影片的诡异气氛推至极限！
三年前横扫暑期档票房，并在随后的时间里余热未了累计收入竟高达12亿美元之多，“战绩辉煌”似乎也无法形容《加勒比海盗》的空前气势。作为迪斯尼历史上改编自游乐设施最成功的电影系列，发生在这几个海上捣乱鬼身上的续集故事
其实即便是第一部给人带来如此巨大的惊喜，也很少有公司敢如迪斯尼这般孤注一掷–抛出两亿巨资隆重打造续集《亡灵宝藏》。这还不算稀奇，还未上映看到其票房反馈，就又抛出两亿开拍第三部《未知水域》，则着实令人惊异至极。要知道，此举不仅将承担高额的成本风险，更是将全剧组上下拖进昏天暗日的魔鬼拍摄日程中，不过迪斯尼人以行动向全世界宣布：什么叫底气！
Oct 17
参加演出的明星我认识的有：孙燕姿，刘若英，范玮琪，韩红，庾澄庆，光良，花儿乐队，周杰伦（压轴的）
昨天下午（差点写成今天了，凌晨了:p）公司发了票，而且还特别的提前半小时下班好让我们赶紧吃点饭去看同一首歌。
我最烦的昆山的两件事，就是人多，还有不好坐车。我足足等了接近一个小时的车，才抢到一辆车（我跑过去了），在路上也是痛苦了，车特别多，平时十分钟就到了，今天要半个小时，路上看见好多黄牛。
检票时他们还扫描了一下条形码，怕是假票。
进去后找到位置才发现，位置极为不爽，根本就看不见，我们坐在舞台的左侧，看不到。我和几个同事就拿了几个那个能亮的，摇的棒，跑到对面的看台上了。
我们找了个人不太多的地方，上面空的很，下面挺多人的。做好后，往下看时，吓死了，腿都软了，太高了，我恐高了，坐下后，我就紧紧握住座位，生怕掉下去。心里想着掉去就惨了，但是有这么多人，估计没事。
废话就不多说了，就来正题吧。
七点半说开始，其实过了好一会才开始放音乐，关灯，一个人就上台活跃气氛了。
开始后，两主持人就上来了，一个姓梁的，具体叫什么不大清楚，平时不大看电视，另个是范玮琪。
第一个上台的歌手是孙燕姿，真人看起来更漂亮！连唱了三首歌，不错。
刘若英还学了几句昆山话。
上台的明星几乎都唱了三首歌，周杰伦唱了四首：千里之外，白色风车，双截棍，还有霍元甲里面的歌。
还有几个小朋友唱昆曲，本来晚上就有点冷，听了后更冷了：），我没那个欣赏细胞，也不能怪我。
结束，唱最后一首《同一首歌》的时候我就离开了，人太多，怕不好回去。走到外面正赶上放烟火，真TMD漂亮，放了好长时候，牛比，又饱眼福了。
就写到这吧，睡觉了。
good night ！
Oct 05
Michael Scofield是一头陷于绝境欲拼死一搏的怒狮，他的兄弟Lincoln Burrows几个月就将被以谋杀罪处以死刑，但Michael坚信他是被冤枉的。为了拯救了自己的手足，Michael抢劫了一家银行，因此而被与Lincoln关进同一所监狱– 福克斯河州立监狱。作为一名建筑工程师，他对监狱的建设蓝图了如指掌，带着Lincoln逃出生天也成为Michael入狱的唯一目的。
年长的犯人改造官Bellick教会了Michael很多监狱的生存之道。后来，在狱友Sucre的帮助下，Michael开始与其他帮派广泛结盟，包括前匪首John Abruzzi，和声名狼藉的劫机犯Charles Westmoreland。在监狱外，Michael只有一个盟友–他的辩护律师和老友Veronica Donovan，她也是Lincoln的前女友。
其间，Lincoln 15岁的儿子LJ，由于没有了Michael叔叔的正面影响而开始到处瞎混。其他的角色还包括监狱医生Sara Tancredi，囚犯Warden Pope，他伪装出与Michael几乎如同父子一般的关系。
Michael在监狱的日日夜夜，将一步步地发掘出一个使他陷入如此境地的惊天大阴谋。
Oct 05
《24》是个真实时间剧， 每一集一小时，共分24集， 严格随着故事在24个小时内展开， 观众由此而经历着和剧中人一样的心理历程。 所有千头万绪的线索和猜疑都慢慢展开， 直到最后一刻真相大白，危机迎刃而解。 而其中的惊悚和紧张刺激， 让人无法透气;该剧在全美创下惊人收视率，绝对值得观看!!!
ps: 这里面的男主角和我的英文名一样
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